Inilah Daftar 50 Buah Dan Sayur Sesuai Dengan Jumlah Dosis Vitamin C Per 100 Gram

Vitamin C sangat bermanfaat bagi badan kita, tugas Vitamin C diantaranya sebagai penangkal radikal bebas, membantu penyembuhan lebih cepat dan sanggup sebagai antioksidan yang sanggup memperkuat sistem kekebalan badan sehingga tidak gampang tertular penyakit menyerupai flu dan pilek.

Vit C 50 Buah dan Sayur dalam dosis 100g

Saat ini untuk mengkonsumsi Vitamin C terbilang gampang sanggup membeli dalam kemasan menyerupai minuman, permen ataupun sanggup dengan tablet-tabet Vitamin, namun untuk lebih kondusif sanggup dengan mengkonsumsi buah dan sayur, alasannya yaitu selain Vitamin C yang terdapat didalam buah dan sayur juga terdapat nutrisi-nutrisi lainnya menyerupai serat, kalsium dan Vitamin-Vitamin lainnya.

Kebutuhan Vitamin C perharinya hanya sekitar 75 - 90 mg sehingga dalam mengkonsumsi buah dan sayur hanya beberapa gram saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C sehari-hari, berikut daftar buah dan sayur dengan jumlah dosis Vitamin c setiap 100 gramnya.

Daftar Vitamin C pada buah dan sayur dalam 100 gram
No	Buah dan Sayur		Jumlah (Mg)
1	Brokoli	Broccoli	89,2 mg
2	Apel	Apple	4,6 mg
3	Aprikot	Apricot	10 mg
4	Alpukat	Avocado	10 mg
5	Pisang	Banana	8 mg
6	Beri Hitam	Blackberry	21 mg
7	Buah Buni	Blackcurrant	181 mg
8	Bluberi	Blueberry	9,7 mg
9	Durian	Durian	19,7 mg
10	Melon oranye	Cantaloupe	36,7 mg
11	Kiwi	Kiwi	92,7 mg
12	Ceri	Cherry	21 mg
13	Labu madu	Butternut squash	21 mg
14	Srikaya	Custard-Apple	34 mg
15	Kurma	Date	0 mg
16	Buah Naga	Dragonfruit	7 mg
17	Wortel	Carrot	5,9 mg
18	Tin	Fig	2 mg
19	Belimbing	Fruit star	12 mg
20	Anggur	Grape	10,8 mg
21	Tomat	Tomato	13 mg
22	Jambu Biji	Guava	228 mg
23	Nangka	Jackfruit	13,7 mg
24	Kentang	Potato	19,7 mg
25	Bidara	Jujube	69 mg
26	Bawang merah	Onion	7,4 mg
27	Lemon	Lemon	53 mg
28	Jeruk Nipis	Lime	53 mg
29	Lengkeng	Longan/Litchi	71 mg
30	Buah Biwa	Loquat	1 mg
31	Lice	Lychee	71,5 mg
32	Mangga	Mango	27,7 mg
33	Manggis	Mangosteen	2,9 mg
34	Melon	Melon	36,7 mg
35	Delima	Pomegranate	10,2 mg
36	Pare	Bitter melons	84 mg
37	Jeruk	Orange	48,5 mg
38	Merkisa	Passion fruit	30 mg
39	Pepaya	Papaya	60,9 mg
40	Paprika	Bell pepper	127,7 mg
41	Pir	Pear	4,2 mg
42	Kesemek	Persimmon	7,5 mg
43	Semangka	Watermelon	8,1 mg
44	Nenas	Pineapple	47,8 mg
45	Prem	Plum	9,5 mg
46	Delima	Pomegranate	10,2 mg
47	Almon	Almond	0 mg
48	Kelapa	Coconut	3,3 mg
49	Bawang putih	Garlic	31,2 mg
50	Sawo	Sapodilla	14,7 mg

Demikian artikel perihal 50 Buah dan Sayur sesuai dengan jumlah dosis Vitamin C per 100 gram, supaya artikel ini bermanfaat dan sanggup menambah pengetahuan tetang buah dan sayur khsususnya kandungan yang terdapat didalamnya, akthir kata terima kasih sudah berkunjung kdke blog sampulpertanian. Salam Pertanian.