Cara Latih Otak semoga Bisa Tidur dalam 30 Detik
Insomnia - Di zaman modern, tak sedikit orang yang mengalami gangguan fase tidur atau insomnia. Berusaha untuk memejamkan mata, merupakan hal yang sulit dan melelahkan. Para penderita insomnia setiap malam harus berjuang untuk sanggup tertidur.
Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yang sanggup membantu Anda semoga sanggup tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan 'Latihan Pernapasan 4-7-8', metode ini berasal dari yoga dan praktik pernapasan.
Latihan ini sangat gampang diterapkan, tidak akan memakan waktu usang dan Ada sanggup melakukannya di mana saja yang Anda inginkan. Lalu, bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini?
Mulailah dengan menarik napas panjang dan hirup melalui hidung. Hitung hingga 4 sehabis menutup lisan kemudian hembuskan dengan mengeluarkan bunyi 'whooshh'. Kemudian, tarik napas lagi hitung kembali hingga 7 sambil menahan napas dan hembuskan sepenuhnya melalui lisan dengan mengeluarkan bunyi 'whoosh' kembali. Ulangi lagi dan hitung hingga 8. Tarik napas sekali lagi, jadi total Anda menarik napas ialah 4 kali.
"Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar," kata Dr Weil. Metode ini sanggup menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, motode ini akan benar-benar bekerja dengan sempurna. Masalah insomnia Anda pun akan menghilang.
