Stres selama hamil tidak baik bagi Anda atau bayi Anda. Stres sanggup memicu perasaan gelisah dan menghipnotis waktu tidur dan nafsu makan Anda. Tetapi melaksanakan beberapa langkah gampang untuk menghilangkan stres–seperti olah raga sekali sehari– sanggup membėri perubahan.
 |
| Cara Ampuh Mengurangi Stess Saat Sedang Hamil |
Apakah aku terlalu stres?
Pereda Stres
Kehamilan sanggup menjadi masa-masa yang menciptakan stres dan Anda sanggup mengalami aneka macam emosi selama hamil. Sangat normal jikalau Anda terkadang merasa cemas dan emosi, tetapi jikalau stres dikala hamil menjadikan gejala-gejala menyerupai susah tidur, sakit kepala, nafsu makan berkurang, atau makan terlalu banyak, berarti Anda perlu mencari cara untuk relaks dan beristirahat. Ingatlah, stres dikala hamil besar lengan berkuasa pada Anda dan bayi Anda.
Cobalah beberapa cara berikut untuk mengurangi stres:
- Evaluasi kehidupan sehari-hari Anda dan perhatikan beberapa hal yang perlu diperbaiki. Dapatkah Anda mengurangi jam kerja Anda? Dapatkah Anda mempunyai ajudan rumah tangga? Apakah ada rencana-rencana yang perlu ditunda sampai kelahiran?
- Bicaralah dengan seseorang mengenai emosi-emosi dikala kehamilan.
- Jalan-jalan setiap hari. Olah raga sanggup meredakan ketegangan.
- Cobalah mandi dengan busa dan air hangat serta dengarkan musik untuk mengurangi stres dikala hamil.
- Pelajari teknik-teknik relaksasi, menyerupai meditasi, yang akan membantu menjernihkan pikiran dan menenangkan badan Anda, juga kenali lebih baik emosi-emosi Anda dikala hamil.
